Det finns som bekant en uppsjö av kosttillskott för den som önskar bygga muskler. Men man kan ju undra hur effektiva dessa tillskott egentligen är. Enbart för att en muskulös kille förklarar i en video på Youtube att ett visst preparat gör susen så kan man ju ej lita det.
Men med kreatin så kan man rentav det för detta är ett ämne som har testats vid flera tillfällen och som otvivelaktigt är ett preparat som gör skillnad.
Kreatin är ett prestationshöjande medel för dig som tränar intensivt
Något som är bra för den som vill nyttja sig av kreatin som prestationshöjande medel är att det numera finns så mycket forskning som stödjer detta. Kreatinet är dock ingen nyhet och det har länge varit känt att det finns en fördel för atleter med att inta stora mängder kött före utmaningar. Kött samt fisk är naturliga källor men kreatinet som du köper på burk är framtaget på konstgjord väg.
Under den period som du tar kreatinpreparat så kommer din muskelmassa att öka snabbare vilket beror en hel del på att du får ut så mycket mer av träning. Musklerna suger upp kreatinet på ett fantastiskt sätt och du ser fort skillnad.
I och med att du orkar mer så kan du under styrketräning – samt i samtliga sporter med upprepad högintensiv möda – utföra flera repetitioner och därmed snabbare bygga muskler. Kreatin är ofarligt och kanhända det enda icke-dopingpreparat som faktiskt funkar.
Det är angeläget att kombinera kreatinet med andra tillskott
Något som kan vara bra att tänka på är att man kan behöva en kombination av olika ämnen som till exempel aminosyror för att få en riktigt god effekt av kreatin monohydrat. Precis vad du ska mixa och använda dig av beror en hel del på den typ av träning du utför och ifall du till exempel står inför en specifik bedrift som ett maratonlopp alternativt någon form av tävling.
Även om det är lätt att själv beställa kosttillskott som är till för bättre träningsresultat så skadar det aldrig att se på vad proffsen säger och rekommenderar. Har man en personlig tränare så ska man ta upp den här biten därför att få tips som är personliga och väl anpassade till den egna träningen.
Kreatin monohydrat
Det ska vara kreatin monohydrat och det skall vara livsmedelskvalitet. En förnuftig återförslutbar förpackning. Det är allt – köp det billigaste. Dyrare är icke bättre. Allt-fraktfritt.se brukar vara billigast och har en bra förpackning som är helt tät när den är sluten.
5 gram per dag – mer är icke bättre. Därutöver är det billigt, ofarligt samt inget dopingpreparat. Vill Du få reda på mer Klicka Här. Kreatin är troligen det enda prestationshöjande som minsann funkar av tillåtna (läs ofarliga) preparat.
Kan man icke bara äta kött samt fisk för att bygga muskler?
Det är klart att man kan bygga muskler snabbare genom att förtära fisk samt kött men då ska man tänka på att det kan komma att behövas en hel del kött därför att få den mängd som man faktiskt behöver.
Det är inte så smidigt att gå omkring med färdiga biffar i träningsväskan. Då är det bra mycket enklare att helt enkelt ha pulver som man kan mixa i en flaska och dricka före och efter träning.
Det här är även en anledning till att så många som tränar seriöst väljer att nyttja kosttillskott såsom kreatin, MSM, omega 3 och protein för att snabbare komma i rätt form. Detta är något som passar både män samt kvinnor och som då man använder sig av tillskotten på korrekt sätt är nyttigt för kroppen.
Är man över 40 går kroppens egen framställande av ledsmörjvätska ned och man sliter hårt på lederna. Tränar man bör man komplettera med 1,5 gram glukosamin dag så har man normal smörjning. Lederna slits även med åldern ca 1/10 mm per år. Tar man MSM-pulver saktar man ned denna nedslitning och för en mängd bonusfördelar samtidigt.
Glukosamin samt MSM är inte kreatin och inte prestationshöjande men en stor hjälp till alla som tränar och är över 40 år – och det är flera.
