För att gå ner i vikt och nå välbefinnande så krävs det någon form av träning. Diet är endast en av pusselbitarna i ett hälsosamt liv. Det är enkelt att nöja sig med viktnedgången när du börjar fasta men kom ihåg att kilona du tappar inte bara är fett, det är även muskler som försvinner när kroppen inte längre får bränsle åt uppbyggnad.
Att syssla med 5:2 och annan periodisk fasta kommer dock att påverka ditt träningsschema. Att träna på fastedagarna är inte att råda, eftersom du inte intar nog med kalorier för att kroppen ska kunna handskas med det.
Det är absolut ingen omöjlighet att träna i samband med 5:2-diet, du måste bara finna din träningsform och ditt schema. Är du en ovan motionär kan du starta lätt med längre promenader. När kroppen vänjer sig vid att komma ut avancerar du till lättare jogging blandat med powerwalk.
Precis som med 5:2-dieten är det viktigt att komma ihåg att träningen ska vara lustfylld och baserad på frivillighet. Det är långt ifrån samtliga som blir motiverade av militäriskt stränga PT’s och hårda träningsprogram. Börja enkelt och med tiden kommer du att notera att det känns naturligt att springa lite längre, komma ut lite oftare.
För att få ultimata effekt av den periodiska fastan bör du hålla en kolhydratfattig kost även under de dagar som inte är fastedagar. Främst kommer detta att åstadkomma att det känns fint att fasta, du kommer inte att gå lika hungrig under fastedagarna och kroppen kommer inte att protestera lika mycket.
Det mest fördelaktiga för dig är att lägga träningspasset exakt i slutet av en fasta om du har ork för det. Du kommer att behöva äta efter träningspasset för att kroppen ska kunna återhämta sig så att inleda en fastedag tillsammans med träning kommer att bli svårt. Följ upp träningspasset med en måltid men akta dig för de tomma kalorierna. Du är inte elitidrottare, det tjänar ingenting till att ladda med spagetti inför joggingen.
Vana motionärer och till och med de som arbetar som personliga tränare och har testat 5:2 vittnar om att det fungerar enastående att kombinera dieten med träningen.
En kaloribomb är animaliska produkter. Vi stoppar i oss nära 85 kg kött per individ och år och det är mycket mer än det finns belägg för att vi gjort någonsin i historien. För bara 60 år sedan låg den siffran på enbart 50 kg per person och år. Att dra ner en aning på köttet är en snabb väg mot bättre välbefinnande. Klicka här nu för mer info.
Efter att kroppen vant sig, några veckor in i dieten, känner sig flera piggare än innan och har inga problem med sina relativt tuffa träningsprogram.