ketostix

Ehuru den ej är långt ifrån så poppis som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, har en kolhydratfattig ketogen kost fortfarande mycket bra aktning i flera kretsar som en verkningsfull viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på allt-fraktfritt.se.

Nedan följer ett litet antal tips för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. ) Drick mycket utav vatten.

Också när man nyttjar en ketogen diet, så innehar din kropp besvärligt att bibehålla så mycket vatten som den behöver, så att dricka mycket fluid är bestämt erforderligt.

Flera experter rekommenderar att männens intag ska vara minst 3 liter dryck varje dag, medan motsvarande nummer för kvinnor är 2, 2 liter per dag.

En bäst tecken på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är klar alternativt ljusgul, får du antagligen nog mycket vätska.

Ta med dig en butelj vatten var man än knallar!

2. ) Glöm inte fettet!

Enkelt uttryckt, våra kroppar ska bränsle för att fungera.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, ska våra kroppar en alternativ energikälla.

Alldenstund äggviteämne ej är en effektiv energikälla, vänder sig våra kroppar till fettet.

Fett man äter medans man är i ketos används för att ge energi, som tillverkar det mycket svårt att ackumulera fett när man är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så ofta som möjligt: Livsmedel som avokado, oliver, nötter och frön är idealiska.

3. ) Finna din kolhydratgräns.

Alla våra kroppar är olika.

Somliga dieter behöver följa en strikt kolhydratfattig diet som innebär förbrukning av kortare tid än 20 gram per dag av kolhydrater.

Övriga dieter kommer att finna att de bekvämt samt lätt kan stanna i ketos samma tid som den förbrukar 50, 75 eller 100 gram kolhydrater.

Det enda sättet att veta absolut är ”trial and error”.

Köp Ketostix eller andra märke av remsor för keton urinanalys och granska din kolhydratgräns.

Om man upptäcker att man innehar en del spelrum, kommer det att göra att hålla fast vid din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.

Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

4. ) Var begåvad med spriten.

En utav de stora aspekterna förurom att kunna konsumera fet föda med ketogen diet är att man kan dricka alkohol utan att få din viktminskning alltför långt ur kurs. var köpa ketonstickor.

Vitsen är att du kan dricka osötad alkohol som vodka, rom, tequila, gin, whisky, konjak och brandy tillsammans med enstaka lågkalori öl.

Använd lågkalori dricka för att mixa spriten samt drick mycket vatten för att inte få vätskebrist, eftersom en baksmälla kan göra dig notoriskt bristfällig när man är i ketos.

Samt kom ihåg, kalorier räknar fortfarande, så ta vägen inte överbord.

Allt med måttlighet.

5. ) Inneha tålamod.

När ketogen diet är känd för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna utav kosten, är viktminskning alltid en maklig, tidskrävande process.

Bliva inte befängd om vågen ej visar på en direkt viktminskning, alternativt kanske visar små viktökningar, för två dagar.

Din vikt varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett mängd faktorer.

Glöm inte att begagna statistik som hurdan dina plagg passar alternativt kroppsmått för att se dina avancemang, kan ge mer än vad vågen visar.